<زكسبكسز>إذا كان فقدان الوزن الزائد أمرًا ملحًا، فقد يبدو اتباع نظام غذائي للشرب هو الخيار الأفضل. القائمة لكل يوم: لمدة 3 و 7 و 14 يومًا. كم يمكن أن تخسر؟المراجعات والنتائج وبالطبع كيفية تنظيم الخروج بشكل صحيح لفترة مرهقة. اقرأ مراجعتنا للحصول على إجابات لجميع الأسئلة.
<زكسبكسز>دعونا نؤكد على الفور: إن فقدان الوزن بالسوائل يعد اختبارًا خطيرًا للجسم. يجب عليك التصرف بحذر وحكمة. إن السعي وراء النحافة لا ينبغي أن يؤدي إلى زيارات لا نهاية لها للطبيب.
شرب النظام الغذائي: ما هو؟
<زكسبكسز>الجواب واضح من العنوان . القاعدة الأولى والأهم: نستبعد الأطعمة الصلبة من النظام الغذائي قدر الإمكان، ونترك فقط الماء والسوائل المغذية المختلفة.
<زكسبكسز>هناك مبادئ إضافية كذلك.
<زكسولكسز><زكسليكسز>تجنب المضغ قدر الإمكان. لا مصاصات ولا علكة ولا حلوى.
<زكسليكسز>نختار مجموعة متنوعة من السوائل. وهذا مهم بشكل خاص خلال فترات اتباع نظام غذائي طويلة: 14 يومًا أو أكثر.
<زكسليكسز>نشرب ما يصل إلى خمسة لترات في اليوم. ويشمل ذلك المياه النظيفة بحجم 2 لتر أو أكثر. إن تناول المزيد ليس مفيدًا بسبب خطر القيء وحرقة المعدة والانتفاخ.
<زكسليكسز>نحن نختار أفضل المياه المعبأة للشرب والطهي. الغليان من الصنبور لن ينجح.
<زكسليكسز>نشرب الكمية اليومية من السوائل بالتساوي على مدار اليوم. الجرعة الأخيرة تكون قبل النوم بساعتين على الأقل.
<زكسليكسز>يجب أن تكون المياه والمشروبات في درجة حرارة الغرفة. كلما قل تهيج الجهاز الهضمي بالحرارة أو البرودة الزائدة، كلما كان ذلك أفضل.
<زكسليكسز>من المهم أن تتذكر: لا نمتص أكثر من لتر من السوائل في المرة الواحدة حتى لا نمد المعدة.
<زكسبكسز>الفيتامينات في الأجهزة اللوحية: نعم أم لا؟
<زكسبكسز>هناك رأي مفاده أن مجمعات الفيتامينات غير ضرورية في نظام غذائي غني بالعصائر. يبدو من غير المنطقي بالنسبة لنا أن نخاف من الفيتامينات في هذه الحالة. ومن الصعب تحقيق التوازن الصحيح للمواد عن طريق الشرب فقط. سوف يكون لديك نقص في بعض العناصر الغذائية.
إلى متى يمكنك الحفاظ على نظام غذائي للشرب؟
<زكسبكسز>يمكن أن تختلف مدة فقدان الوزن بالسوائل:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يوم واحد (ما يسمى بيوم الصيام بدون طعام صلب)
<زكسليكسز>ثلاثة ايام
<زكسليكسز>أسبوعي
<زكسليكسز>إسبوعين
<زكسليكسز>ثلاثين يوما
<زكسبكسز>إذا قررت تجربة التطهير، نوصي بالبدء بفترات قصيرة (يوم واحد من الصيام أو 3 أيام من الشرب). يُنصح بالتبديل إلى فترات طويلة فقط بعد التحقق من كيفية تفاعل الجسم مع التغذية بدون الأطعمة الصلبة.
كيف يسير النظام الغذائي للمشروبات في المتوسط يوميًا وفي الأسبوع؟
<زكسبكسز>أصعب فترة للمبتدئين هي البداية. الشعور المستمر بالجوع، والأفكار التي تعود دائمًا إلى الطعام، والتشتت. تريد أن تشرب أكثر من المعتاد (وهو ما لا يمكنك فعله). لا تنزعج إذا انتكست وتركت نظامك الغذائي. من الأفضل إجراء تقييم موضوعي لسبب حدوث ذلك ومحاولة مراعاة أخطائك في المستقبل. ربما أنت الشخص الذي يحتاج إلى نهج مختلف لفقدان الوزن.
<زكسبكسز>في اليوم الثالث من النظام الغذائي السائل، يتوقف الشعور بالجوع بشكل حاد. ومع ذلك، يمكن استبداله بالغثيان والضعف. يؤدي نقص الطاقة إلى اللامبالاة والتعب. من ناحية أخرى، فإن فقدان بضعة أرطال من وزن الجسم يبدو وكأنه شعور بالخفة.
<زكسبكسز>وفي نهاية الأيام العشرة الأولى من اتباع نظام الشرب يمكن أن يصل فقدان الوزن إلى عشرة كيلوغرامات. بالطبع، هذا رقم ملهم للغاية للإجابة على السؤال الأبدي "كم يمكن أن تخسر". ولكن هذا يمكن أن يتسبب في ترهل الجلد وفقدان شكل الثديين وانخفاض حجمهما. إن اضطراب المعدة، رغم أنه أصبح مألوفاً ومألوفاً، إلا أنه لا يزول. يستمر العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن في الشعور بالغثيان والضعف.
<زكسبكسز>الآفة الرئيسية للعقد الثاني من تصريف السوائل هي الإمساك. من أجل الأداء الطبيعي، تحتاج الأمعاء إلى الألياف والحجم، وهذا شيء يفتقر إليه النظام الغذائي لمشروبات فقدان الوزن. الشخص، كقاعدة عامة، لا يستطيع تحمل المجهود البدني المكثف. كن مستعدًا أيضًا لحقيقة أن الجسم يحرق الدهون والأنسجة العضلية.
<زكسبكسز>انتباه!
<زكسبكسز>الإمساك المطول (أكثر من 3 أيام) هو سبب مهم لوقف النظام الغذائي.
<زكسبكسز>بحلول نهاية العقد الثالث، عادة ما يختفي لمعان الجلد الدهني ويصبح الجلد نفسه جافًا ومتقشرًا. عادة ما يظل الغثيان والانزعاج في الكلى والكبد دون تغيير.
<زكسبكسز>في ضوء ما تم وصفه، التوصية بسيطة: تواصل دائمًا مع طبيبك! قبل البدء وأثناء اتباع نظام غذائي طويل الأمد للشرب (أكثر من ثلاثة أيام)، تأكد من استشارة الطبيب.
الكفاءة والمبلغ الذي يمكن أن تخسره
<زكسبكسز>طريقة الشرب لإنقاص الوزن تتفوق في فعاليتها بعد الصيام الكامل. على الرغم من أن معدل فقدان الوزن يختلف من شخص لآخر، إلا أنه لا يزال من الممكن تقديم بعض الأرقام المتوسطة من المراجعات قبل وبعد.
<زكسولكسز><زكسليكسز>التفريغ في اليوم الواحد: 1-2 كجم (منها الدهون نفسها حوالي 300 جرام)
<زكسليكسز>ثلاثة أيام - ما يصل إلى 5 كجم
<زكسليكسز>التنظيف الأسبوعي – ما يصل إلى 7 كجم
<زكسليكسز>أسبوعين من حمية الشرب - ما يصل إلى 13 كجم.
<زكسليكسز>حصة الشرب لمدة ثلاثة أسابيع - 18 كجم
<زكسبكسز>بعد دراسة المواد، نحن على استعداد للاتفاق على أن فعالية نظام الشرب ليس موضع شك. التفاصيل مختلفة تمامًا: كيفية الحفاظ على الصحة وتعزيز النتائج التي تم الحصول عليها وعدم استعادة الكيلوغرامات المفقودة.
كيفية الاستعداد والبدء في فقدان الوزن
<زكسبكسز>نكرر: قبل البدء في اتباع نظام غذائي للشرب (لمدة 3 أيام أو أكثر)، تأكد من استشارة الطبيب. فقط الشخص السليم تمامًا يمكنه تحمل مثل هذا الضغط. سيقوم الأخصائي بتقييم المخاطر الموجودة في حالة معينة.
<زكسبكسز>انتباه!
<زكسبكسز>في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي التفريغ والصيام دون دعم طبي مناسب إلى الإعاقة.
<زكسبكسز>نحن نستعد للتنظيف مسبقًا ولا نبدأ به فجأة.
<زكسبكسز>التوصيات العامة هي كما يلي.
<زكسولكسز><زكسليكسز>اختر مدة التنظيف. إذا لم تحاول إنقاص وزنك من قبل، فمن الأفضل اختيار يوم صيام مرة واحدة في الأسبوع، بما في ذلك الطعام العادي. عندما تصبح أكثر خبرة، انتقل إلى صيام يوم واحد. عندها فقط حاولي التنظيف السائل لمدة ثلاثة أيام متتالية.
<زكسليكسز>حتى الصيام لمدة ثلاثة أيام ليس بالأمر السهل كما قد يبدو للوهلة الأولى. استمر لمدة 3 أيام بدون طعام صلب عندما يصبح صيام يوم واحد حدثًا طبيعيًا.
<زكسليكسز>هذا التدرج صحيح دائما! حاول الشرب لمدة 5 أو 7 أيام أو أكثر على التوالي فقط عندما تتمكن من تحمل فترة الثلاثة أيام دون إرهاق نفسك.
<زكسليكسز>قم بشراء جهاز قياس السكر وراقب مستويات السكر في الدم باستمرار. إذا انخفض المستوى منخفضًا جدًا، راجع الطبيب على الفور.
<زكسليكسز>بالنسبة للخيارات القصيرة (1-3 أيام)، نبدأ بالتحضير قبل يوم واحد. نتحول إلى الأطعمة الخفيفة (يفضل أن تكون مطهية على البخار) ونخفض الأجزاء. يجب أن لا تأكل حتى تشبع.
<زكسليكسز>تتطلب الخيارات طويلة المدى (من 7 إلى 30 يومًا) ثلاثة أيام على الأقل من التحضير. ننتقل إلى الخضار والفواكه والحبوب سهلة الهضم. تقليل الأجزاء. نحن نشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا. نتخلى عن اللحوم والسكر.
<زكسبكسز>انتباه!
<زكسبكسز>حتى في صيام يوم واحد، احمل معك دائمًا قطعة من السكر أو الحلوى أو الشوكولاتة. سوف يساعدونك في حالة نقص السكر في الدم، وهو انخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم. نبض سريع، بقع أمام العينين، غثيان، وخز في الفم والأصابع، قلق شديد - كل هذه أعراض حالة خطيرة. إذا لم تساعد جسمك بشكل عاجل بالحلويات، فقد تتعرض للإغماء من الجوع.
قائمة المنتجات: ما تستطيع
<زكسبكسز>قائمة المشروبات المسموح بتناولها واسعة جدًا، ولكن هناك أيضًا قيود.
<زكسولكسز><زكسليكسز>الماء هو الركيزة الأساسية للنظام الغذائي. اختر أعلى مستويات الجودة. مياه الصنبور سيئة في العديد من الجوانب (الكلور، والشوائب المعدنية، والصلابة المفرطة). ويجب أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار أن الشرب في درجات حرارة مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا يؤدي إلى تهيج الأغشية المخاطية.
<زكسليكسز>العصائر (الفواكه والخضروات): طازجة فقط. تحتوي الأطعمة المعبأة من المتجر على العديد من المواد الحافظة. الجسم لا يحتاج إليها تحت الضغط. العديد من العصائر (خاصة عصائر الحمضيات) شديدة الحموضة وتسبب حرقة المعدة. ينبغي أن تكون في حالة سكر مخففة.
<زكسليكسز>مرق. نحن نطبخها باللحوم الخالية من الدهون (لحم البقر، لحم العجل، الدجاج)، ونتجنب لحم الخنزير ولحم الضأن. نحن نصنع أيضًا مشروبات تعتمد على الأسماك والخضروات. نحن نتجنب المكعبات المركزة والمنتجات شبه المصنعة التي يتم شراؤها في المتاجر. جميعها تحتوي على مواد حافظة.
<زكسليكسز>منتجات الألبان. على الرغم من أن النظام الغذائي يسمح تقريبًا بجميع أنواع المشروبات التي تحتوي على الحليب، إلا أنه من الأفضل شرب منتجات الألبان (الكفير والحليب المخمر) التي تحتوي على نسبة دهون تصل إلى 5٪. ليس من المربح الانغماس في الحليب كامل الدسم. أدخله في نظامك الغذائي من وقت لآخر إذا كنت تتحمله جيدًا (محتوى الدهون - 1. 5٪). يمكن خلط الحليب والكفير مع عصائر الفاكهة.
<زكسليكسز>كومبوت وجيلاتين (بدون سكر). نحن نطبخ بالفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة. الميزة الرئيسية هي عدم وجود حموضة في المعدة. كن حذرًا بشكل خاص مع الجيلاتين المحتوي على النشا. ردود الفعل السلبية لهم: الإمساك والحساسية.
<زكسليكسز>شاي. نشرب باللون الأخضر (أفضل) أو الأسود (إذا لم يصلح البراز). تجنب شاي الأعشاب. قد يكون له تأثير مهدئ واضح أو أي تأثير آخر.
<زكسليكسز>من وقت لآخر يمكنك شرب القهوة الطبيعية. كخيار يومي، من الأفضل استخدام البدائل المصنوعة من الجاودار والشعير.
<زكسبكسز>تجنب شرب المشروبات القوية جدًا أو الساخنة جدًا لمنع تهيج المعدة. فقط المغلي الطازج مناسب.
<زكسبكسز>لا تضيف السكر أو نظائره الخالية من السعرات الحرارية.
المنتجات المحظورة
<زكسبكسز>وبالإضافة إلى تحريم الأطعمة الصلبة، يمنع تناول السوائل المختلفة.
<زكسولكسز><زكسليكسز>عصائر الحزمة
<زكسليكسز>شرب مع السكر أو بدائل السكر.
<زكسليكسز>الماء الفوار (حتى بدون سكر)
<زكسليكسز>كريم
<زكسليكسز>المرق: لحم الخنزير ولحم الضأن
<زكسليكسز>المخللات والمخللات
<زكسليكسز>الكحول
<زكسبكسز>محرمات الكحول!
<زكسبكسز>أسوأ شيء يمكنك القيام به إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا للشرب هو تناول مشروب كحولي، خاصة القوي منه. يحرق الكحول الأغشية المخاطية ويثقل كاهل الكبد الذي يعاني بالفعل ويجفف الجسم. وبسبب الجوع والتعب العام سيؤثر على العقل أكثر من المتوقع.
نظام غذائي للشرب لمدة 3 أيام: القائمة على الطاولة.
<زكسبكسز>النظام الغذائي المقترح ليس الحقيقة المطلقة. ويمكنك تغييره ليناسب تفضيلاتك وأذواقك.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز>
يوم
الأطعمة |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>أربعة
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>حليب خالي الدسم (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الجزر)
<زكستدكسز>كيسيل (تفاحة)
<زكستدكسز>الكفير (الزجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>ريازينكا (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة هريس (قرنبيط)، عصير برتقال (زجاج)
<زكستدكسز>كومبوت (تفاحة)
<زكستدكسز>حليب (زجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>الكفير (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (فلفل حلو)، عصير جريب فروت (زجاج)
<زكستدكسز>كيسل (بيري)
<زكستدكسز>الكفير (الزجاج)
<زكسبكسز>يختار العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن خيارًا بديلاً.
<زكسبكسز>بدون حدود ضيقة أو قائمة واضحة لكل يوم. كل شيء أسهل! مرة كل ساعتين نشرب كوب (200 مل) من المشروب المغذي ونضيف نصف كوب (100 مل) من الماء.
<زكسبكسز>رأي شخصي!
<زكسبكسز>يبدو أن اتباع نظام غذائي مشروب مجاني لمدة 3 أيام فقط هو تجربة آمنة بالنسبة لنا. وفي الوقت نفسه يجب أن يحتوي على حساء مهروس من أنواع مختلفة من الملفوف والبنجر والجزر.
لمدة 5 أيام: القائمة على الطاولة لكل يوم.
<زكسبكسز>يعد اتباع نظام غذائي سائل لمدة 5 أيام تحديًا خطيرًا لأي شخص. من المعقول تجربتها فقط عندما يكون من السهل تحمل ثلاثة أيام من الشرب.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز>يوم
<زكستدكسز>تكوين النظام الغذائي
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>الكفير والحليب والحليب المخمر واللبن (السائل)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>مرق من اختيارك: اللحوم والأسماك والخضروات
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>كومبوت وعصائر الفاكهة المخففة في الماء (نصف)
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>حساء الخضار المهروس والشاي (حتى مع الحليب)
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>مرق الخضار، الجيلاتين
<زكسبكسز>إجراءات القبول.
<زكسبكسز>نشرب كوبًا من المشروب كل ساعة خلال اليوم. كما نقوم بشرب 2 لتر من الماء بأجزاء متساوية يوميا.
لمدة 10 أيام: القائمة يوميا على الطاولة
<زكسبكسز>فهو يزيد من مدة النظام الغذائي ومعه الحمل على الجسم. نخبرك بمجموعة تقريبية من المنتجات.
<زكستبوديكسز><زكستركسز>يوم
عرض اليوم
| الأطعمة |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>أربعة
<زكستدكسز>الخامس
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>لاكتيك
<زكستدكسز>الحليب (قليل الدسم)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>ريازينكا
<زكستدكسز>الزبادي
<زكستدكسز>حليب رائب
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>حساء
<زكستدكسز>قرنبيط
<زكستدكسز>جذور الشمندر
<زكستدكسز>لحم
<زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>فرخة
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>عصير
<زكستدكسز>جريب فروت
<زكستدكسز>البرتقالي
<زكستدكسز>الطماطم
<زكستدكسز>عنب
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>شاي
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>أسود
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>عشبي
<زكستدكسز>أخضر
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>كيسل من.
<زكستدكسز>فراولة
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>دقيق الشوفان
<زكستدكسز>توت العليق
<زكستدكسز>لبن
<زكستركسز><زكستدكسز>6
<زكستدكسز>كومبوت من
<زكستدكسز>فراولة
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>مشمش
<زكستدكسز>فواكه مجففة
<زكستدكسز>برقوق
<زكستركسز><زكستدكسز>7
<زكستدكسز>عصير
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>عنب
<زكستدكسز>جزر
<زكستدكسز>البرتقالي
<زكستدكسز>الكرز
<زكستركسز><زكستدكسز>8
<زكستدكسز>حساء
<زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>جذور الشمندر
<زكستدكسز>فرخة
<زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>الحوت (الأذن)
<زكستركسز><زكستدكسز>9
<زكستدكسز>لاكتيك
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>ريازينكا
<زكستدكسز>الزبادي
<زكستدكسز>الكفير
<زكستركسز><زكستدكسز>10
<زكستدكسز>شاي
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>عشبي
<زكستدكسز>أسود
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>نعناع
نظام غذائي للشرب لمدة 14 يومًا: قائمة لكل يوم.
<زكسبكسز>من أصعب عمليات التنظيف. تتضمن الخطة الإرشادية مجموعة واسعة إلى حد ما من المنتجات.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز>يوم
الأطعمة |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>أربعة
<زكستدكسز>الخامس
<زكستدكسز>السادس
<زكستدكسز>سابعا
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>كيسيل (التوت)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الطماطم)
<زكستدكسز>الزبادي
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>حساء الدجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>عصير (البنجر)
<زكستدكسز>كيسيل (تفاحة)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (السبانخ)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت (تفاحة)
<زكستدكسز>مرق (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>شاي أسود)
<زكستدكسز>عصير (طماطم)
<زكستدكسز>عصير (برقوق)
<زكستدكسز>كيسل (دقيق الشوفان)
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير (خضار)
<زكستدكسز>كيسل (بيري)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (فطر)
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>مرق (البنجر)
<زكستدكسز>عصير البرتقال)
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>شاي أسود)
<زكستدكسز>عصير (جريب فروت)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>ريازينكا
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>حساء الدجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>6
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>عصير (اليقطين)
<زكستدكسز>كيسيل (تفاحة)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (اليقطين)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>مرق (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>7
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>كيسل (دقيق الشوفان)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الطماطم)
<زكستدكسز>حليب رائب
<زكستدكسز>عصير (عنب)
<زكستدكسز>حساء الدجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>8
<زكستدكسز>شاي أسود)
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>عصير (عنب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (اليقطين)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>مرق (لحم البقر)
<زكستركسز><زكستدكسز>9
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير البرتقال)
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>حليب رائب
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>مرق (تركيا)
<زكستركسز><زكستدكسز>10
<زكستدكسز>شاي أسود)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>عصير (رمان)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الطماطم)
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>زبادي (صالح للشرب)
<زكستدكسز>مرق (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>أحد عشر
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>حليب منزوع الدسم)
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (فطر)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستركسز><زكستدكسز>12
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>الشاي (الأعشاب)
<زكستدكسز>كومبوت (تفاحة)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الطماطم)
<زكستدكسز>كيسل (دقيق الشوفان)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>حساء الدجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>13
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>مرق (خضار)
<زكستدكسز>عصير (عنب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>حليب رائب
<زكستدكسز>مرق (لحم البقر)
<زكستركسز><زكستدكسز>14
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير (رمان)
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (البطاطا)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>شاي (أسود) مع الحليب
المدقع لمدة 30 يومًا: كيفية بناء نظام غذائي
<زكسبكسز>أطول اختبار. يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية اليومية للنظام الغذائي الشهري حوالي 1400 سعرة حرارية في اليوم. من الضروري أيضًا الانتباه إلى وتيرة حركات الأمعاء. يعد الإمساك المطول سببًا لاستشارة الطبيب فورًا والعودة إلى تناول الأطعمة الصلبة.
<زكسبكسز>نقدم المبادئ الأساسية لنظام غذائي لمدة 30 يومًا في شكل جدول.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز>يتناول الطعام
<زكستدكسز>تكوين النظام الغذائي
<زكستركسز><زكستدكسز>أولا (بعد النوم مباشرة)
<زكستدكسز>كوب من الماء الدافئ (لتنشيط وظيفة الأمعاء)
<زكستركسز><زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>مشروب الحليب المخمر (أي غير محلى) 250 جرام
<زكستركسز><زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>عصير (أي) زجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>أربعة
<زكستدكسز>كومبوت (أي) والزجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>الخامس
<زكستدكسز>شوربة المسام (خضار، سمك، لحم) 300 جرام. يمكنك أيضًا تناول كوب من الشاي.
<زكستركسز><زكستدكسز>السادس
<زكستدكسز>كيسل (أي) 250 جم
<زكستركسز><زكستدكسز>سابعا
<زكستدكسز>عصير (أي) زجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>ثامن
<زكستدكسز>مشروب الحليب المخمر (أي غير محلى)، كوب
أنواع خاصة من حمية الشرب
<زكسبكسز>لتحقيق فقدان الوزن بسرعة خاصة، يمكنك تجربة إحدى الطرق الخاصة. دعونا نصف بإيجاز الإصدارات الأكثر شعبية.
مخطط
<زكسبكسز>في النظام الغذائي المخطط، تتناوب أيام الشرب حصريًا مع الأيام التي يُسمح فيها بتناول الأطعمة الصلبة. فقط الخضروات تسمح بأصناف أكثر صرامة. أكثر ليونة: فهي تسمح بمجموعة كاملة من التغذية الكافية.
<زكسبكسز>المدة المعتادة للرجيم المخطط هي من أسبوع إلى ثلاثة. تصبح الأيام الفردية أيام صيام، وأيام الشرب، وحتى الأيام تصبح قياسية من حيث مجموعة المنتجات.
شرب الشوكولاتة
<زكسبكسز>والفرق الرئيسي بين النظام الغذائي هو المشروب الذي يحتوي على الكاكاو. وخاصة أنصار فقدان الوزن المتقدمين يشربونه فقط. كل شيء آخر يضيف عنصرًا لذيذًا ومنشطًا إلى القائمة.
<زكسبكسز>طريقة عمل مشروب الشوكولاتة الدايت.
<زكسولكسز><زكسليكسز>نحن نستخدم فقط مسحوق الكاكاو عالي الجودة. لا يوجد مركزات رخيصة بالمواد الكيميائية والعطور!
<زكسليكسز>نتبع النسبة: 4 ملاعق صغيرة من المسحوق لكل لتر من السائل.
<زكسليكسز>قم بتحريك المسحوق في كمية صغيرة من الماء (البارد) حتى يصبح ناعمًا، ثم اسكبه في الماء المغلي أو الحليب منزوع الدسم. يقلب جيدا حتى يصبح جاهزا.
<زكسليكسز>نحن لا نستخدم السكر أو بدائله.
<زكسليكسز>لإثراء النكهة، استخدم الفانيليا الطبيعية (وليس سكر الفانيليا) أو القرفة.
<زكسبكسز>اشرب ما يصل إلى 1. 5 لتر (7-8 أكواب) من هذا الكاكاو يوميًا. إذا أصبت بالإمساك أثناء اتباع نظام غذائي، توقف فورًا!
كيفية الخروج بشكل صحيح من النظام الغذائي
<زكسبكسز>إنها المرحلة الأخيرة من التنظيف وهي الأصعب. ورغم أن الشعور بالجوع يتطلب منك الاعتماد أكثر على الطعام، إلا أن هذا غير ممكن على الإطلاق. إن الإفراط في تناول الطعام بعد التطهير هو وسيلة مؤكدة ليس فقط لاستعادة الوزن المفقود بهذه الصعوبة، ولكن أيضا لتطوير أمراض المعدة وغيرها من أعضاء الجهاز الهضمي.
<زكسبكسز>كم من الوقت سيستغرقنا لوقف النظام الغذائي؟
<زكسولكسز><زكسليكسز>من يوم - يوم واحد؛
<زكسليكسز>من الثلاثة أيام - خمسة أيام؛
<زكسليكسز>من أسبوعي - أسبوعين؛
<زكسليكسز>من الدورة الشهرية - شهرين.
<زكسبكسز>المبدأ الرئيسي للحل هو التغذية الغذائية الخفيفة وأجزاء صغيرة. تذكر: الإفراط في تناول الطعام أثناء النزهة أسوأ بكثير منه أثناء البرنامج نفسه!
<زكسبكسز>من الواضح أن الحل الأصعب هو النظام الغذائي لمدة ثلاثين يومًا.
<زكسولكسز><زكسليكسز>خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من الخروج من المستشفى، نقوم بتكملة نظام الشرب المعتاد بالعصيدة السائلة فقط.
<زكسليكسز>ومن الأسبوع الرابع نضيف الفواكه ومهروسة اللحم (مسلوقة أو مطهية على البخار).
<زكسليكسز>خامسا، ننتقل إلى المنتجات الغذائية العادية.
<زكسبكسز>تذكر: يجب استبعاد كل شيء مقلي وحاد ومدخن ومالح ودسم من القائمة. ولكن بكميات صغيرة يمكنك علاج نفسك بالحلويات.
<زكسبكسز>النظر في الفروق الدقيقة!
<زكسبكسز>في النزهات الطويلة (أكثر من أسبوع)، اشرب الماء النظيف وصوم كل سبعة أيام.
النظام الغذائي والنشاط البدني.
<زكسبكسز>يمثل النظام الغذائي التطهيري المحدود تغييراً خطيراً لجميع أجهزة الجسم. لذلك، ليس من الضروري أن تثقلوا أنفسكم بالعمل الجاد.
<زكسبكسز>وفي الوقت نفسه، تساعد التمارين البدنية على التخلص من احتياطيات الدهون الزائدة في أسرع وقت ممكن.
<زكسبكسز>هذا ما تستطيع فعله.
<زكسولكسز><زكسليكسز>نقوم بالتمارين كل يوم لمدة 20 دقيقة.
<زكسليكسز>تأكد من المشي في الهواء الطلق لمدة 40 دقيقة على الأقل في المرة الواحدة.
<زكسليكسز>إذا كان المشي بانتظام يبدو سهلاً، استخدم أوزان الساق وقم بزيادة الوقت والمسافة.
<زكسليكسز>عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية في الأماكن المغلقة، فمن الأفضل اختيار معدات القلب الخفيفة.
<زكسليكسز>لجميع الأنشطة البدنية نختار وتيرة معتدلة.
<زكسليكسز>ولا تنسي العمل على تنشيط الدورة الدموية في الوركين والبطن. نقوم بتدوير الطوق ونرفع عضلات البطن.
وصفات الأطباق السائلة لنظام غذائي الشرب.
<زكسبكسز>والخبر السار: لا الوصفات ولا مجموعة المكونات معقدة أو باهظة الثمن. انظر بنفسك!
حساء الدجاج
<زكسبكسز>نحن نأخذ:
<زكسولكسز><زكسليكسز>فيليه الدجاج – 300 جم
<زكسليكسز>ماء - 2 لتر
<زكسليكسز>بصل - 1 قطعة.
<زكسليكسز>الجزر - 1 جهاز كمبيوتر.
<زكسليكسز>ورق الغار - 1 قطعة
<زكسليكسز>حسب الذوق: البهارات والملح والأعشاب.
<زكسبكسز>ضعي اللحم في قدر وأضيفي إليه الماء. يُغلى المزيج ويُنزع الرغوة. نقطعها إلى قطع ونضيف الجزر والبصل. أضف الملح والبهارات والأعشاب. طبخ لمدة 30 دقيقة.
<زكسبكسز>كيفية تقليل السعرات الحرارية؟بعد الغليان الأول، صفي الماء بالكامل واملأ الدجاج بكمية جديدة من السائل.
زبادي سائل منزلي
<زكسبكسز>مطلوب:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الحليب (المبستر، 2 أو 2، 5٪ دسم) - 1 لتر
<زكسليكسز>العجين المخمر - 1 زجاجة
<زكسبكسز>نشتري العجين المخمر من صيدلية أو في قسم خاص في السوبر ماركت. احضري الحليب إلى درجة حرارة 36-37 درجة. أضف البادئ وحركه جيدًا.
<زكسبكسز>إذا كان لديك صانع الزبادي، قم بصب الحليب في أكواب، ثم ضعها في صانع الزبادي، وأغلق الغطاء واضبط المؤقت لمدة 8 ساعات.
<زكسبكسز>إذا لم يكن هناك صانع زبادي، قم بتغطية الحاوية بالحليب بإحكام ببطانية دافئة واتركها ترتاح لمدة 8 ساعات. قم بتخزين المشروب النهائي في الثلاجة.
هلام التوت
<زكسبكسز>لنأخذ:
<زكسولكسز><زكسليكسز>التوت (الطازج والمجمد مناسب) - 300 جم
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>النشا - 2 ملاعق كبيرة. ملاعق
<زكسليكسز>حامض الستريك - 1 جم
<زكسبكسز>نغطي المصفاة بقطعة من القماش القطني، ثم نعصر العصير ونضعه في الثلاجة. يُسكب اللب المتبقي في قدر ويُضاف ثلاثة أكواب من الماء (ساخن! ). يُغلى المزيج ويُصفى المرق.
<زكسبكسز>نخفف النشا في كوب من الماء (ليس ساخنًا! ). يُسكب المحلول في المرق ويُعاد السائل إلى الغليان ويُضاف العصير من الثلاجة. تصب في أوعية صغيرة وانتظر حتى تبرد.
هلام الشوفان
<زكسبكسز>نحن نستخدم:
<زكسولكسز><زكسليكسز>رقائق الشوفان – 200 غرام
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>خبز (الجاودار) - 5 قشور أو قطعتين كاملتين
<زكسبكسز>يُسكب الماء فوق الرقائق في قدر، ويُغطى بغطاء ويُترك لمدة 24 ساعة في درجة حرارة الغرفة. صفي العجينة المخمرة واتركي السائل المعصور يغلي لمدة 2-3 دقائق على نار خفيفة. لا تنس تحريك المشروب باستمرار!
حساء تركيا الهريس
<زكسبكسز>نحن نحتاج:
<زكسولكسز><زكسليكسز>فيليه تركيا – 200 غرام
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>ملفوف - بروكلي - 250 جم
<زكسليكسز>كوسة - 250 جم
<زكسليكسز>زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة
<زكسليكسز>حسب الذوق: البهارات والملح والأعشاب.
<زكسبكسز>نقطع الديك الرومي إلى قطع صغيرة ونتركه على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. قم بإزالة الرغوة باستخدام مقشدة خاصة. تُقطع الخضار جيدًا وتُترك على نار خفيفة في مقلاة بزيت الزيتون لمدة 3-4 دقائق. أضف الخضار إلى الديك الرومي واطهي الحساء لمدة 10 دقائق أخرى. امزجها بالخلاط اليدوي: انتهيت!
حمية الشرب: كم مرة يمكن استخدامها؟
<زكسبكسز>يعتمد تكرار التنظيف بشكل مباشر على مدته:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يوم واحد، لا أكثر من مرة واحدة في الأسبوع؛
<زكسليكسز>ثلاثة أيام: ما لا يزيد عن أربع مرات في السنة؛
<زكسليكسز>سبعة أيام - الحد الأقصى مرتين في السنة؛
<زكسليكسز>شهريا - مرة واحدة في السنة.
موانع والآثار الجانبية.
<زكسبكسز>بشكل عام، اتباع نظام غذائي للشرب (خاصة لأكثر من ثلاثة أيام) ليس بالأمر السهل. هذا اختبار، وما إذا كان الأمر يستحق هذا الجهد أم لا، فهي نقطة مشكوك فيها بالنسبة لنا شخصيًا.
<زكسبكسز>الجوع والضعف وآلام الأعضاء الداخلية والغثيان. حسنًا، مجموعة الأقمار الصناعية الجانبية مربكة للغاية.
<زكسبكسز>فيما يلي بعض الفروق الدقيقة الأكثر أهمية التي لا تشجع على النهج الطويل.
<زكسولكسز><زكسليكسز>قد يصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب بسبب نقص الكربوهيدرات. وغالبًا ما يبقى حتى بعد الانتهاء من التنظيف.
<زكسليكسز>أولئك الذين يفقدون الوزن بسرعة يكونون عرضة لخطر الإصابة بحصوات المرارة.
<زكسليكسز>يؤدي حرق الدهون السريع وفقدان السوائل وفقدان البروتين الحتمي إلى ترهل الجلد. وهذا له تأثير سلبي بشكل خاص على الوجه والرقبة والذراعين والسطح الأمامي للبطن. تظهر الطيات والتجاعيد.
<زكسبكسز>قبل اختيار نظام غذائي للشرب (خاصة لمدة خمسة أيام أو أكثر)، قم بإجراء فحص واستشارة أخصائي تغذية ذي خبرة.
<زكسبكسز>لا تعرض جسمك لمخاطر غير ضرورية إذا:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أنت حامل أو مرضعة
<زكسليكسز>عمرك أقل من 21 عامًا أو عمرك 55 عامًا بالفعل
<زكسليكسز>إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أمراض الجهاز الهضمي أو الكلى أو القلب والأوعية الدموية.
<زكسليكسز>كنت تعاني من أمراض الغدد الصماء
<زكسليكسز>لديك درجة 3+ من السمنة
<زكسليكسز>خلال أي عدوى
<زكسبكسز>دعونا نؤكد للمرة الثالثة!
<زكسبكسز>الشروط التي تزيد مدتها عن 5 أيام شخصيًا لا تلهمنا بالحماس، حتى بعد دراسة الفروق الدقيقة بعناية وقراءة المراجعات الإشادة قبل وبعد. كن رصينًا في الأمور الصحية! وبدونها لا يوجد انسجام مستقر وجميل.
<زكسب سز>دعونا نكرر نصيحتنا الرئيسية: قبل أي نظام غذائي جدي، استشر الطبيب. إذا منعك أحد المتخصصين بشكل مباشر من تقييد نفسك، فتأكد من اتباع نصيحته. إذا كان موقف الطبيب محايدًا، فيمكنك محاولة التطهير باستخدام حصة قصيرة من الشراب، لمدة أقصاها 7 أيام مع قائمة متنوعة.
